Diferente del insomnio tradicional, artículo del thie está hablando del fenómeno o del síntoma que la gente despierta siempre a la medianoche y conseguir difícilmente dormida otra vez. Se convierte en un problema común entre un número de levantamiento de persona de mediana edad. Especialmente para las mujeres – son posibilidad doblada para tener insomnio que varón. Las mujeres son más probables conseguir humor desordenado que el hombre debido a las hormonas descompone en factores.
Según un artículo de investigación publicado en Sciencedaily:
El cerca de 25 por ciento de americanos experimenta insomnio agudo cada año, pero el cerca de 75 por ciento de estos individuos se recupera sin desarrollar sueño pobre persistente o insomnio crónico, según un nuevo estudio. – sciencedaily.com
Despierte en la medianoche, principalmente debido a la enfermedad orgánica y a la enfermedad psicológica.
1. La gente con espondilosis cervical puede dormir con la postura incorrecta que ventaja de la tensión del músculo del cuello de la causa a despertar a la medianoche.
2. Algunas personas tienen tensión arterial alta o el ataque del corazón puede causar despertar a la medianoche.
3. La gente tiene enfermedades del prestate o los tumores cerebrales pueden causar síntoma similar también.
4. Las enfermedades psicológicas tales como depresión pueden también despertar en medio de la noche.
Medidas para evitar a despertar a la medianoche
Regule su reloj biológico
Levántese y duerma en el tiempo establecido, no tome una siesta larga al mediodía ni permanezca para arriba tarde en la noche. Es más duro para que su cerebro y cuerpo caigan dormido en un rato desconocido.
Construya un buen humor antes de sueño
Caiga dormido con genio puede causar pesadilla y despertar a la medianoche también. No consiga enojado en la noche y no evite tan para discutir sobre bagatelas con otras por la tarde. Intente escuchar una cierta música ligera será útil.
Ejercite diario
El ejercicio no sólo impulsará nuestra condición física, pero también hará ventajas a nuestro sueño. Precaución: No haga el ejercicio vigoroso.
Cree un ambiente apropiado el dormir
Tenga una almohada y un lecho convenientes. Ventanas, cortinas cercanas y puerta para asegurar un ambiente reservado. En caso de necesidad – sus vecinos son ruidosos – ponga los auriculares.
El fumar Avoid
Además de fumar siendo un riesgo para la salud importante, la toma de la nicotina hace efecto negativo sobre el sistema cardiovascular que sueño de la influencia.
Evite la bebida del caffine o del té por la tarde
Si usted es sensible al caffine o al té, no tome incluso para una pequeña taza después de cena. Algunos refrescos pueden también contener el material antedicho.
Tome algunas vitaminas
La escasez de las vitaminas puede también causar insomnio. Tome a un poco de Multivitamin de Kangbote la tableta efervescente para mantener mental y la salud física es también un punto crucial para un mejor sueño de a.
Guarde el teléfono móvil lejos
La radiación de la señal del teléfono móvil y la luz azul de la pantalla son dañinas para dormir y la vista. Cambie su teléfono móvil para observar modo del cuidado y acállelo cuando es atrasado.
Siga las instrucciones ya mencionadas reducirá con eficacia la ocasión de despertar a la medianoche. Una vez que sucede otra vez, no se fuerce a dormir otra vez si usted no es soñoliento. Lea algunos libros en el modo del cuidado del ojo le ayudará a conseguir cansado pronto. ¿Cuál es sus medidas contrarias especiales para el insomnio?
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